19-06-09

19/06/09 Verd.....me

jaja, wat ik vreesde is gebeurd...

'k Mag mijn schoenen voor een tijke aan den haak hangen. Had al een tijdje last van de knie bij het trappen doen, maar lopen ging prima. Deze week echter is de pijn verergerd en kom ik ook s'nachts  wakker van de pijn.

Eergisteren een sympathieke arts aangesproken bij ons op de afdeling.

Verdict: patellapeesontsteking....Typische uitgesproken klachten volgens de dr.

gevolg: 3X per week naar de kiné(19 beurten) en relatieve rust gedurende 6weken.Voila ik kan gewoon van 0 herbeginnen hierna en kwas nu goe bezig!Als't daarnie mee helpt moet ik voor verdere onderzoeken, want dan zit er al vocht enzo in mijn gewricht.   Echt balen nu.

Collegas zeggen mij dak te veel getraind heb en mij opgeblazen heb, ik weiger dat te geloven want het ging gewoon goed.In ieder geval ben ik van plan binnen hier en zes weken der weer aan te beginnen dan. En dan zien we wel, als't weer van dattem is, dan zal ik mij nen andere hobby moeten aanschaffen dan. Kantklossen zeker lol.

Voila, kwou mijn frustratie ne keer op tafel smijten en khou jullie op de hoogte

Greetz fietje

19:27 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

14-06-09

14/06/O9 De wedstrijd zit erop!!

18/05/2009      0
19/05/2009      0
20/05/20093,65Asics G2140Beveren paadjes0:22:199,81306:074
21/05/20094,44Asics G2140Beveren paadjes0:31:378,42607:078
22/05/2009      8
23/05/2009      8
24/05/2009      8
25/05/2009      8
26/05/20097,65Asics G2140duurloopke0:56:278,13107:2316
27/05/2009      12
28/05/2009      8
29/05/20093,89Asics G2140Loslopen0:26:408,75306:5112
30/05/2009       
31/05/20097,13Asics G2140duurloopke0:52:138,19307:1919
1/06/2009      19
2/06/2009      11
3/06/2009      11
4/06/20096,6  0:44:148,95306:4218
5/06/2009      14
6/06/2009      14
7/06/2009      7
8/06/2009      7
9/06/2009      7
10/06/2009      7
11/06/2009      0
12/06/2009      0
13/06/200910Asics G2140Wedstrijd Dwars door Beveren1:06:309,023 10

Voila si: Gisteren mijn eerste wedstrijd gelopen!

Dwars door Beveren :georganiseerd door de brandweer van Roeselare.

We zijn gestart met meer dan 250 collega-lopers. Ongeveer 7O daarvan starten de 3,3km.Wij waren er voor de 10km.Temperatuur was ferm boven hetgeen we wilden, geen sprietje wind en even weinig schaduw. Worst case scenario voor ons twee want we lopen dus echt nie graag als't warm is.

Gelukkig hadden we een deel van de familie opgetrommeld om hier en daar langs het parcours klaar te staan met water. Was't nie om te drinken , t' was om ons af te koelen.Hierbij ook nog een dankjewel voor de mama, opa en oma en sibron en talia.

Mijne side support(idefikske) had het knap lastig eind 2e ronde en ik zat ook nie optimaal. 1e 3,3km hadden we gelopen in minder dan 20min. Wat voor ons vééél te snel was. Dan maar wat vaart geminderd en de 3e ronde dacht ik echt dat we al strompelen over de meet gingen gaan.

Blijkbaar moet mijn kous wat dubbel gezeten hebben: kzit nu met een ferme blaar op mijne voet. Kvoelde het halfweg de laatste ronde, maar dan nog opgeven zou belachelijk geweest zijn hé.

We zijn over de meet gevlogen aan 1:06:35. Ferm onder de voorgestelde tijd van 1:15! 'k Ben het maar beginnen geloven toen dak de resultaten in mijn hand had.Kmoet zeggen dat de supporters langs de weg ons wel nen boost gegeven hebben. Merci Gwen, Katrien en Chris, Kenneth, Wally en Jaklien en vele meer.

Het doet deugd om te zien dat zovelen meeleven. Ookal waren we één van de laatsten, het is voor mij een hele prestatie geweest. Der waren er maar 4 meer achter ons, maar khoorde dat er ook een deel opgegeven hebben, jammer.

Kweet het, 't was weer een tijke stil ten huize van, maar daarom nie minder gelopen....

Groetjes Fie en Cisse

 

10:36 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-05-09

04-05-2009 We zijn terug......

Eerst een overzichtje van de voorbije weken...

13/04/2009  rustdag   16
14/04/20098,73Asics G21402Xparcours+lange rechte1:06:307,87707:3725
15/04/2009  Rustdag   18
16/04/20094,73Asics G2140Snelheidsloop wedstrijdtempo0:32:358,71006:5323
17/04/2009  rustdag   16
18/04/2009  rustdag   13
19/04/20099,04Asics G2140duurloopke1:06:308,15607:2123
20/04/2009  Rustdag   23
21/04/2009  Rustdag   14
22/04/20094,8Asics G2140Rustig loopke (warm)0:36:487,82607:4019
23/04/20094,4Asics G2140Snelheidsloop 4,4km0:28:269,28506:2818
24/04/2009  Rustdag   18
25/04/200910Asics G2140Stadium rondjes 1:12:308,27607:1528
26/04/2009  Rustdag   19
27/04/2009  Rustdag   19
28/04/2009  Rustdag   19
29/04/2009  Rustdag   14
30/04/2009  Rustdag   10
1/05/2009  Rustdag   10
2/05/2009  Rustdag   0
3/05/2009  Rustdag   0
4/05/20095,5Asics G2140interval paadjes beveren0:38:068,66106:566

Zoals je ziet, hebben we de voorbije weken toch nie helemaal stilgezeten.

Vorige week daarentegen wel......

De reden daarvoor is, dat het hier een verschrikkelijke week is geweest met hoogtes en nog veel meer laagtes.

Huizen kijken, compromissen opmaken, leningen zoeken, dokters en gynecoloog bezoeken en andere financieel-economische, sociaal-culturele en ethische en etnische toestanden.

Jaja, we hebben ons een eigen nestje gekocht en voor de rest zijn er dingen in ons gezin gebeurd, waar we het hier nie over gaan hebben. Belangrijkste is, we zijn er terug en in goede gezondheid.

Merk op dat de 10 km al een feit is. Die liep ik op 25/04/2009 in een rustig tempo. Nu die 10 geen probleem meer is, kunnen we ons focussen op de snelheid. Vandaar de intervallekes van vanavond.

Laatste nieuws over "Dwars door Beveren". We lopen hem al met 4. Naast mijn ventje en ik, hebben Katrien en Gwen ook al beloofd om samen met ons over de skreve(lees: de eindmeet) te gaan. Waarvoor dank aan beiden. Medekandidaten mogen zich nog altijd aanbieden... Hoe meer zielen, hoe meer fysiek.

Voila si Herman dit blogske is speciaal voor jou lol.

Tot de volgende,

Fie en cisse

21:31 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

12-04-09

12-04-2009 Batterijen opgeladen...

Eerst de week van....

Hier volgt het schema van vorige week:

6/04/2009

6,83

Asics Gel 1120

Naar stadium en terug +rondje

0:41:35

9,855

06:05

20

7/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

20

8/04/2009

6,83

Asics Gel 1120

Naar stadium en terug +rondje

0:52:09

7,858

07:38

21

9/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

21

10/04/2009

6,6

 

2 rondjes parcours

0:47:46

8,290

07:14

24

11/04/2009

2,5

 

fietsen en loopband

0:20:30

7,317

08:12

27

12/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

23

 

Drie serieuse trainingen maar.... in plaats van 4 de vorige week. Dat heeft niets te maken met geen goesting ofzo maar...het was tijd om eens een weekendje de batterijen op te laden en dan valt er een training weg hé.Tong uitsteken

Efkes weg van de kids, van het werk...en op een kort toertje op de loopband na ook van het lopen. Het was tijd voor lichaamscultuur van de bovenste plank en "onthaasting"Lachen

We vertrokken naar de "Abdijhoeve" rond 13u30 op zaterdag. (Vandaar toch onze afwezigheid op de abdijbierenloop, sorry hermanWenkbrouw ophalen). Aangekomen kregen we een kleine rondleiding in het wellnesscenter en werden we naar onze kamer gebracht waar al een ijsemmer klaarstond met 2 glazen en de fles "bubbeltjes".

Weekendje 021Tong uitstekenTong uitstekenTong uitstekenTong uitstekenTong uitsteken

Kleertjes uit...badjassen aan en een slokske van het bubbelgeval....

Weekendje 031

We hebben dus in de "Abdijhoeve"  te Oudenburg vooral veel in de sauna en in zweethut gezeten, champagne gedronken en gerelaxt. Maar toch konden we het niet laten om een klein beetje sport te doen. We begaven ons naar het fitnesscenter waar we wat hebben gefietst en gelopen op de loopband. Het was daar echter serieus warm en al snel keerden we terug naar onze champagne en de saunaLachen

 's Avonds volgde er dan nog een degustatiemenu van 6 (je leest het goed ZES) gangen met aangepaste wijn. Om duimen en vingers van af te likken.

idefix_a_table_d<--------------------Klaar voor gang 1 Tong uitsteken

Weekendje 029<----Voeten te snel voor de camera LachenLachen

Weekendje 024

Weekendje 027

Voor dat fantastische weekend heb ik niemand anders te danken dan mijn "fieke", die heel het weekend in elkaar had gestoken....en eigentlijk wist ik er heel weinig vanaf. Ze had da heel goe geheim kunnen houden.  Het was dus heel het weekend grote "lovekes" maar d'as eigenlijk al 9maanden zoZoenenZoenenZoenen

Voila da was dus het weekendje sie....met nogmaals onze 100000X excuses aan Herman da we er nie bij waren. Herman, we maken da zeker goe....d'as beloofd.

Er zullen dus kilootjes bijgekomen zijn na zo'n weekend maar da geeft nie...die lopen we er in de komende week zeker en vast vanaf...Het wordt een goeie trainingsweek want de batterijen zitten weer vol!!!!!

Cisse en Fie

 

 

20:28 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (6) | Tags: sport, ontspanning, welness |  Facebook |

05-04-09

05/04/2009 woohoo!!!

naar wekelijkse gewoonte ons weekoverzichtje:

2009KmSchoenParcoursTijdSnelheidKm tijdKm per 7 dagen
30/03/20093,37 Snelle duurloop in 1 stuk0:22:229,04006:3816
31/03/2009      16
1/04/20095,23 lange duurloop 0:38:288,15807:2117
2/04/2009  rustdag   14
3/04/20093,66 gemiddelde duurloop0:26:288,29707:1418
4/04/2009  rustdag   18
5/04/20094,05 Rondpunt en terug via Wijnend0:25:359,49806:1916

 

Vanavond der eens ne ferme lap op gegeven, kwestie van mijn eigen kunnen eens te testen.

Had er eigenlijk totaal gene zin in, koppijn en meer van die dingen dagge liever nie hebt.lol

Toch maar vertrokken, met mijne personal coach op de fiets naast mij, die moest de arm der wet gaan spelen vannacht,images1
dus de helft van de weg had ik "side support" . De 1ste km had ik 5min 38 gelopen: da's 1min onder mijne vooropgestelde tijd. Veel te rap dus en khad moeite om mijne adem te vinden.       
Maar opgeven staat in mijne woordenboek nie zodus....Roepen

Tempo wat aangepast en aan "turning point" afscheid genomen van mijn idefikske met een zwaaike, meer kon nie want da ging mijn pr om zeep helpen lolKnipogen

Dan liep ik daar alleen, de enige die nu nog in mijn oor kweelde, was mijnen mp3 met mijne R&B muziek (fantastisch ritme om op te lopen)Wonderlijk hoe een mens op een bepaalt moment op "otomatic" gaat draaien, ksta daar altijd versteld van.  Plots vind je het weer en dan ben je weg é ( zoals met de job van je leven)medical_88

Kben gevlogen naar huis, heb ergens op de achtergrond van mijne muziek, een bejaard ventje horen roepen dak nogal rap liep." Ma ge hebt daar zo'n deugd van meneer "dacht ik bij mezelf.

De laatste 100m kon der zelfs nog een sprintje vanaf, aja 't was een rap lieke juist en kmoest in het ritme blijven hé.

Ksta der nog altijd versteld van welke sprongen ik gemaakt heb de laatste 3 weken.

Heb voorlopig nog geen slechte trainingen gehad, ma die komen er zeker wel, kan niet zijn dat alle trainingen zo goed  blijven gaan als nu.

Dinsdag gaan we voor de rustige duurloop van 7km , tijd speelt gene rol, als ik die ook in één stuk kan lopen, dan ben ik al hééél tevreden.

@Herman: we gaan der toch nie bij zijn volgende week, heb iets mega gepland voor mijn coachke en 't was dan of 't paste nie meer.En kben hem voor serieus veel dankbaar , daarmee dak hem es in de watte ga leggen.......

@Katrien en co: we waren er in gedachte bij vandaag, hopelijk hebben jullie het allemaal goe gedaan é

 

Grtzz Fie en Cisse

Puppy_and_kitten

20:18 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-04-09

02/04/2009 We zijn halverwege !!!!

Laat mij eerst beginnen met de trainingen sedert zondag:

idefixboCat_looks_back

    Datum     Km                 Parcours    Tijd  Km/uur Min/km  Km laatste 7d

30/03/2009

3,37

 

Snelle duurloop in 1 stuk

0:22:22

9,040

06:38

16

31/03/2009

 

 

 

 

 

 

16

1/04/2009

5,23

 

lange duurloop

0:38:28

8,158

07:21

17

2/04/2009

 

 

rustdag

 

 

 

14

Zoals je misschien wel merkt, zijn we der weeral op vooruit gegaan.

Maandagavond, iets meer dan 3 km gelopen in nog geen half uur, 't was te voelen toen dak thuis kwam, mijne adem zat in overdrive en mijne moteur ook.De laatste 400 meter aan een ferm tempo gelopen.'k Had het gevoel da mijn benen rapper liepen dan de rest van mijn lijf!cheetahcheetahcheetahcheetahcheetah

't Was als het ware tijdelijk doodgaan.....Wonderwel rap gerecupereerd en 's morgens nergens pijn, 't is nie mogelijk. Gisteren dan op wedstrijdtempo( voor ons nog heel wat trager dan voor de meeste die hier bloggen)iets meer dan 5km gelopen .Lachen

Ik ben nu 14 dagen bezig en das een hele prestatie voor mij dak nu al 5km aan één stuk loop. Nergens pijn en adem en hartslag zitten heel goed. Ik heb dan ook ne hele goeien en lieven coach..idtoctoc

Het smaakt naar meer, ne mens moet kunnen zijn grenzen verleggen hé. Het feit is dak meer en meer geloof dak die 10 km echt wel ga uitlopen. Volgende week is er dan de abdij-bierenloop...daar verlangen we naar d'as zeker. Hopelijk zijn de marathoncracks al een beetje hersteld zodanig dat ze kunnen afkomen naar Kruishoutem.

 'k Moet zeggen dat de commentaarkes van iedereen hier op den blog, gigantisch veel deugd doen en zorgen voor nog extra motivatie.

Dan nog voor de meiskes en mannekes die de marathon van Rotterdam gaan lopen.......veel succes en dat iedereeen een pr mag lopen zaterdag

FiekeZoenenZoenenZoenen

20:28 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

29-03-09

29/03/2009 Ferme week....

We zijn weeral een week verder dus is het opnieuw aan mij om te bloggen. Halverwege de week zal Fie dan wel weer een blogske schrijven en zo komen we goe overeen Tong uitsteken

Eerst en vooral moet ik iets rechtzetten. Mijn teerbeminde Fie schreef vorige week dat ik een "slavendrijver" ben. Iedereen, die mij ook maar een klein beetje kent, weet dat dat onmogelijk waar kan zijn. Ik zou hoogstens ne keer misbruik maken van mijn functie als "flikske" en als ik dat dan al doe dan is het nog voor het "goede doel" lol

police16images1

Voila na deze rechtzetting die van hoog belang was volgt hier de weekplanning van vorige week.

2009KmSchoenParcoursTijdSnelheidKm tijdKm per 7 dagen

23/03/20094 Beveren paadjes0:30:008,00007:3017
24/03/20090 rustdag   13
25/03/20094,07 Eerste lange ren 16min0:30:028,13107:2314
26/03/20092,81 Kort duurloopke0:21:167,92807:3413
27/03/20090 rustdag   13
28/03/20090 rustdag   11
29/03/20095,4 Stadium eerste versnell. 400m+Sh0:46:346,95808:3716

Redelijk gevarieerd dacht ik zo.....geleerd van coachke Mario  toen ik nog aan het trainen was met zijn schema's. Nu ben ik daar bijlange nog nie klaar voor. Dat was in mijn glorieperiode....lol....trainen met een schema van "slavendrijver" Mario.

Fie heeft deze week echt haar grenzen verlegd. Ze deed haar eerste serieuse duurloop van 21 minuten. Iets wat ze nooit voor mogelijk had gehouden. Ze had trouwens de dag nadien zelfs geen spierpijn.

Er zat ook voor de eerste maal een intervalleke in op de atletiekpiste in Roeselare. 400meter wedstrijdtempo, 200meter wandelen en 200meter duurlooptempo. En dat voor een totaal van 5,4 km of 46min. Zien of da wa spierpijn oplevert morgenvroeg....

cat-gallop<--Fie tijdens interval...

We hebben verder deze week veel blogsjes gelezen...aja wa moet ne mens anders heel de dag op zijn werk doen???Tong uitsteken 

Op de blog van Herman iets gelezen over een "abdij-bierenloop"...als er nu iets is waar ik me voor kan motiveren dan is da lopen voor bier (als da geen goe doel is dan weet ik het ook niet meer). Onschuldig

Herman, ge moogt ons dus verwachten op den abdij-bierenlooop. We zullen er zijn. Lachen

Blijkbaar gaan daar nogal wat webloggers naartoe. We zullen jullie daar dan voor de eerste keer ontmoeten. We ronselen nog wel wa mensen uit roeselare zodat we daar met een aantal zijn. Ik kan me voorstellen dat Christ van Katrien ook wel te verleiden is met een abdijbier. Bij deze dus Christ....'t is 11/04 lol

Dat was mijn bijdrage voor deze week....nu wordt het voor jullie wachten tot halverwege de week voor den update van "poeske".

Cisseidmanger_d

16:32 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |