12-04-09

12-04-2009 Batterijen opgeladen...

Eerst de week van....

Hier volgt het schema van vorige week:

6/04/2009

6,83

Asics Gel 1120

Naar stadium en terug +rondje

0:41:35

9,855

06:05

20

7/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

20

8/04/2009

6,83

Asics Gel 1120

Naar stadium en terug +rondje

0:52:09

7,858

07:38

21

9/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

21

10/04/2009

6,6

 

2 rondjes parcours

0:47:46

8,290

07:14

24

11/04/2009

2,5

 

fietsen en loopband

0:20:30

7,317

08:12

27

12/04/2009

 

 

Rustdag

 

 

 

23

 

Drie serieuse trainingen maar.... in plaats van 4 de vorige week. Dat heeft niets te maken met geen goesting ofzo maar...het was tijd om eens een weekendje de batterijen op te laden en dan valt er een training weg hé.Tong uitsteken

Efkes weg van de kids, van het werk...en op een kort toertje op de loopband na ook van het lopen. Het was tijd voor lichaamscultuur van de bovenste plank en "onthaasting"Lachen

We vertrokken naar de "Abdijhoeve" rond 13u30 op zaterdag. (Vandaar toch onze afwezigheid op de abdijbierenloop, sorry hermanWenkbrouw ophalen). Aangekomen kregen we een kleine rondleiding in het wellnesscenter en werden we naar onze kamer gebracht waar al een ijsemmer klaarstond met 2 glazen en de fles "bubbeltjes".

Weekendje 021Tong uitstekenTong uitstekenTong uitstekenTong uitstekenTong uitsteken

Kleertjes uit...badjassen aan en een slokske van het bubbelgeval....

Weekendje 031

We hebben dus in de "Abdijhoeve"  te Oudenburg vooral veel in de sauna en in zweethut gezeten, champagne gedronken en gerelaxt. Maar toch konden we het niet laten om een klein beetje sport te doen. We begaven ons naar het fitnesscenter waar we wat hebben gefietst en gelopen op de loopband. Het was daar echter serieus warm en al snel keerden we terug naar onze champagne en de saunaLachen

 's Avonds volgde er dan nog een degustatiemenu van 6 (je leest het goed ZES) gangen met aangepaste wijn. Om duimen en vingers van af te likken.

idefix_a_table_d<--------------------Klaar voor gang 1 Tong uitsteken

Weekendje 029<----Voeten te snel voor de camera LachenLachen

Weekendje 024

Weekendje 027

Voor dat fantastische weekend heb ik niemand anders te danken dan mijn "fieke", die heel het weekend in elkaar had gestoken....en eigentlijk wist ik er heel weinig vanaf. Ze had da heel goe geheim kunnen houden.  Het was dus heel het weekend grote "lovekes" maar d'as eigenlijk al 9maanden zoZoenenZoenenZoenen

Voila da was dus het weekendje sie....met nogmaals onze 100000X excuses aan Herman da we er nie bij waren. Herman, we maken da zeker goe....d'as beloofd.

Er zullen dus kilootjes bijgekomen zijn na zo'n weekend maar da geeft nie...die lopen we er in de komende week zeker en vast vanaf...Het wordt een goeie trainingsweek want de batterijen zitten weer vol!!!!!

Cisse en Fie

 

 

20:28 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (6) | Tags: sport, ontspanning, welness |  Facebook |

05-04-09

05/04/2009 woohoo!!!

naar wekelijkse gewoonte ons weekoverzichtje:

2009KmSchoenParcoursTijdSnelheidKm tijdKm per 7 dagen
30/03/20093,37 Snelle duurloop in 1 stuk0:22:229,04006:3816
31/03/2009      16
1/04/20095,23 lange duurloop 0:38:288,15807:2117
2/04/2009  rustdag   14
3/04/20093,66 gemiddelde duurloop0:26:288,29707:1418
4/04/2009  rustdag   18
5/04/20094,05 Rondpunt en terug via Wijnend0:25:359,49806:1916

 

Vanavond der eens ne ferme lap op gegeven, kwestie van mijn eigen kunnen eens te testen.

Had er eigenlijk totaal gene zin in, koppijn en meer van die dingen dagge liever nie hebt.lol

Toch maar vertrokken, met mijne personal coach op de fiets naast mij, die moest de arm der wet gaan spelen vannacht,images1
dus de helft van de weg had ik "side support" . De 1ste km had ik 5min 38 gelopen: da's 1min onder mijne vooropgestelde tijd. Veel te rap dus en khad moeite om mijne adem te vinden.       
Maar opgeven staat in mijne woordenboek nie zodus....Roepen

Tempo wat aangepast en aan "turning point" afscheid genomen van mijn idefikske met een zwaaike, meer kon nie want da ging mijn pr om zeep helpen lolKnipogen

Dan liep ik daar alleen, de enige die nu nog in mijn oor kweelde, was mijnen mp3 met mijne R&B muziek (fantastisch ritme om op te lopen)Wonderlijk hoe een mens op een bepaalt moment op "otomatic" gaat draaien, ksta daar altijd versteld van.  Plots vind je het weer en dan ben je weg é ( zoals met de job van je leven)medical_88

Kben gevlogen naar huis, heb ergens op de achtergrond van mijne muziek, een bejaard ventje horen roepen dak nogal rap liep." Ma ge hebt daar zo'n deugd van meneer "dacht ik bij mezelf.

De laatste 100m kon der zelfs nog een sprintje vanaf, aja 't was een rap lieke juist en kmoest in het ritme blijven hé.

Ksta der nog altijd versteld van welke sprongen ik gemaakt heb de laatste 3 weken.

Heb voorlopig nog geen slechte trainingen gehad, ma die komen er zeker wel, kan niet zijn dat alle trainingen zo goed  blijven gaan als nu.

Dinsdag gaan we voor de rustige duurloop van 7km , tijd speelt gene rol, als ik die ook in één stuk kan lopen, dan ben ik al hééél tevreden.

@Herman: we gaan der toch nie bij zijn volgende week, heb iets mega gepland voor mijn coachke en 't was dan of 't paste nie meer.En kben hem voor serieus veel dankbaar , daarmee dak hem es in de watte ga leggen.......

@Katrien en co: we waren er in gedachte bij vandaag, hopelijk hebben jullie het allemaal goe gedaan é

 

Grtzz Fie en Cisse

Puppy_and_kitten

20:18 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-04-09

02/04/2009 We zijn halverwege !!!!

Laat mij eerst beginnen met de trainingen sedert zondag:

idefixboCat_looks_back

    Datum     Km                 Parcours    Tijd  Km/uur Min/km  Km laatste 7d

30/03/2009

3,37

 

Snelle duurloop in 1 stuk

0:22:22

9,040

06:38

16

31/03/2009

 

 

 

 

 

 

16

1/04/2009

5,23

 

lange duurloop

0:38:28

8,158

07:21

17

2/04/2009

 

 

rustdag

 

 

 

14

Zoals je misschien wel merkt, zijn we der weeral op vooruit gegaan.

Maandagavond, iets meer dan 3 km gelopen in nog geen half uur, 't was te voelen toen dak thuis kwam, mijne adem zat in overdrive en mijne moteur ook.De laatste 400 meter aan een ferm tempo gelopen.'k Had het gevoel da mijn benen rapper liepen dan de rest van mijn lijf!cheetahcheetahcheetahcheetahcheetah

't Was als het ware tijdelijk doodgaan.....Wonderwel rap gerecupereerd en 's morgens nergens pijn, 't is nie mogelijk. Gisteren dan op wedstrijdtempo( voor ons nog heel wat trager dan voor de meeste die hier bloggen)iets meer dan 5km gelopen .Lachen

Ik ben nu 14 dagen bezig en das een hele prestatie voor mij dak nu al 5km aan één stuk loop. Nergens pijn en adem en hartslag zitten heel goed. Ik heb dan ook ne hele goeien en lieven coach..idtoctoc

Het smaakt naar meer, ne mens moet kunnen zijn grenzen verleggen hé. Het feit is dak meer en meer geloof dak die 10 km echt wel ga uitlopen. Volgende week is er dan de abdij-bierenloop...daar verlangen we naar d'as zeker. Hopelijk zijn de marathoncracks al een beetje hersteld zodanig dat ze kunnen afkomen naar Kruishoutem.

 'k Moet zeggen dat de commentaarkes van iedereen hier op den blog, gigantisch veel deugd doen en zorgen voor nog extra motivatie.

Dan nog voor de meiskes en mannekes die de marathon van Rotterdam gaan lopen.......veel succes en dat iedereeen een pr mag lopen zaterdag

FiekeZoenenZoenenZoenen

20:28 Gepost door poeske en idefikske in Sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |